Beauty-Trend Nr. 4: Face-Yoga!
Wir sind ständig darum bemüht unseren Körper richtig zu trainieren, um unsere Muskulatur und das Bindegewebe straff und fest zu erhalten, und das am liebsten bis ins hohe Alter. Das funktioniert auch mit der entsprechenden Disziplin. Was unser Gesicht angeht, wird dieses im Training vernachlässigt und die Konzentration, um den Altern entgegenzuwirken geht hier eher auf die richtige Pflege mit Anti-Aging Produkten. Doch auch unser Gesicht hat zwischen 45-50 verschiedenen Muskeln, die trainiert werden wollen bzw. Können. Tägliche Dehnübungen vitalisieren die Haut, stärken die Durchblutung und verlangsamen damit den Alterungsprozess. 3 der wichtigsten Face Yoga Übungen zum stimulieren findest Du hier:
1. Kopfmassage
Als Einleitung beginnen wir mit einer Kopfmassage. Die Hände um den Kopf legen und mit den Fingerspitzen sanft die Kopfhaut massieren. Das regt den Lymphfluss an und weckt die Muskulatur.
2. Gesicht aufwecken
Die 3 Übungen für die wichtigsten Ohrmuskeln sollten je 60-mal je 2 min lang in 2 Wochen durchgeführt werden. Nach den zwei Wochen wird sie auf 20 Wiederholungen reduziert. Die Übung dient zur optimalen Stimulierung der Gesichtsmuskulatur und strafft die Wangen. Dabei wirkt sie äußerst präventiv vor der Bildung von den Nasolabialfalten. Der erste Punkt befindet sich auf dem Knorpel direkt vor dem Ohrloch. Sobald Du sanft Deinen Puls spürst, bist Du richtig. Massiere diesen Punkt mit leichten Druckimpulsen. Für den zweiten Punkt fährst Du nun außen an der Ohrmuschel entlang. Nach ca. einem Drittel kannst Du in einer leichten Vertiefung wieder den Puls spüren. Aktiviere den Punkt durch leichten Druck. Dabei entsteht oft ein deutlicher Zug im Nacken. Der dritte Punkt ist eigentlich zwei Punkte. Sie befinden sich in Form von zwei Vertiefungen über dem Ohr. Lege Zeige- und Mittelfinger darauf und massiere zum Scheitel und zur Schläfe hin im Uhrzeigersinn.
3. Gesicht öffnen
Von dieser Übung profitieren Augen, Stirn, Kopf und Nacken. Auch hier wieder 20-60 Wiederholungen. Schließe Ober- und Unterkiefer. So kannst Du Deinen Kaumuskel am besten am Rand des Unterkiefers finden. Massiere diesen nun mit sanftem Druck hin zum Ohr. Jetzt auf die Mitte der Stirn den Zeigefinger der rechten Hand legen und den Zeigefinger der linken sowie den Mittelfinger am Ansatz im Nacken der Halswirbelsäule. Beide Punkte gleichzeitig im Uhrzeigersinn massieren. Zum Abschluss den Mittel- und Zeigefinger am höchsten unkt des Ohres anlegen und auch mit sanftem Druck massieren.
Eines der besten Face-Yoga Bücher als Empfehlung für das tägliche Training daheim:
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