Krafttraining und Karate, ist das sinnvoll? Hier kommst Du direkt zu den Trainingsplänen: HIIT-Training Diese Antwort kann durch einige wissenschaftliche Studien und Tests eindeutig mit JA beantwortet werden. In diesen Untersuchungen wurde belegt das die explosive Schnelligkeit (Tsuki) durch Maximal-Krafttraining gefördert wird. Das bekannte Energiezentrum aus dem asiatischen Raum in […]
Weisheitsübungen des Buddha „Das GLÜCK findet sich nicht mit dem Willen oder durch große Anstrengung, sondern ist immer schon da, vollkommen und fertig, im Entspannen und im Aufgeben.“ Beginne den Morgen ruhig und entspannt. Im Sitzen oder noch im Liegen musst Du noch nichts tun, Du kannst Dich in vollkommener […]
Wie messe ich meinen BH richtig? 1. Schritt: Unterbrustweite messen Lege ein flexibles Maßband direkt unterhalb der Brust an und achte dabei darauf das dieses rund um den Körper waagrecht verläuft. Am besten ist es, wenn Du Dir hier eine Person (Freundin, Mann) zur Hilfe holst, denn die Arme sollten locker […]
Warum ein Sport-BH so wichtig ist! Jede Form von Bewegung und Sport lässt die Brüste auf und ab wippen. Das Brustgewebe besteht nicht aus stabilen Muskelfasern, sondern aus empfindlichen Drüsen und weichem Fett- und Bindegewebe. Umso wichtiger ist es bei sportlichen Aktivitäten dieses zu schützen. Pro Laufschritt kommt es zu […]
Karate und Eiweiß: Wie Du Deine Muskeln richtig versorgst! Die richtige Eiweißzufuhr ist für Hobby und auch aktivere Sportler, also auch für uns Karateka enorm wichtig. Unser Immunsystem, das allgemeine Wohlbefinden, die körperliche Leistungsfähigkeit und sogar unsere Stimmungen hängen von der Proteinaufnahme ab. Je stärker und regelmäßiger das Karatetraining ist […]
Was sind Faszien? Inzwischen weiß wohl fast jeder das Faszien ein Synonym für das Bindegewebe sind. Der Begriff Faszien wird seitdem internationalen Faszien Kongress 2007 in Vancouver offiziell verwendet. Genau gesagt gehören zu den Faszien alle kollagenen (eiweißartigen), faserigen Bindegewebe. Man kann sie sich als ein Teil eines körperweiten Netzwerks […]
KINESIO-TAPE, SINNVOLL oder PLACEBO? Der Hype über das selbstklebende Kinesio-Tape hält nun schon einige Jahre an. Auch in den Hallen beim Karatetraining oder auf Lehrgängen sieht man immer mehr Karatekas, die sich viel davon versprechen. Aber bringt es auch wirklich das was es verspricht? Ursprung: Kenzo Kase ein Chiropraktiker aus […]
Zu aller erst wirft diese Frage eine weitere Frage auf: Kennst Du Dein Ziel? Wie das gemeint ist? Na, was willst Du erreichen dadurch, dass Du zusätzlich begleitend zu Deinem Karate-Training noch joggen gehst. Da haben wir verschiedene Motive: 1. die Fettverbrennung ankurbeln 2. die allgemeine Fitness zu verbessern 3. […]
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