Zu aller erst wirft diese Frage eine weitere Frage auf: Kennst Du Dein Ziel? Wie das gemeint ist? Na, was willst Du erreichen dadurch, dass Du zusätzlich begleitend zu Deinem Karate-Training noch joggen gehst. Da haben wir verschiedene Motive:
1. die Fettverbrennung ankurbeln
2. die allgemeine Fitness zu verbessern
3. durch das Joggen im Training mehr Ausdauer zu haben
4. einfach nur Abschalten und laufen lassen
Solltest Du Deine Kraft aufbauen oder die Flexibilität Deiner Sehnen und Bänder erhöhen wollen, so schau Dir bitte diese Artikel an.
Jetzt aber zur ursprünglichen Frage zurück: Ja, joggen ist sinnvoll als Ergänzung. Der Mensch also wir alles sind Bewegungsapparate und dafür gemacht uns zu bewegen. Weit verbreitet ist die 10.000 Schritte am Tag Regel. Diese Regel kommt ursprünglich aus Japan: Der Leiter einer der größten Kliniken in der japanischen Hautstadt, Iwao Ohya, sprach mit einem Bekannten über seine immer dicker und damit kränker werdenden Landsleute. Würde jeder einfach mehr zu Fuß gehen, gäbe es weniger Probleme. Der Bekannte, Eigentümer einer kleinen Elektrofirma namens Yamasa, hörte zu, dachte nach – und brachte zwei Jahre später den ersten Schrittzähler der Welt auf den Markt: den Manpokai, was in etwa “10.000-Schritte-Messgerät” bedeutet. In der japanischen Kultur ist die zehntausend eine Glück verheißende Zahlt – Banzai ist die Übersetzung und wird immer dann ausgerufen, wenn etwas Glück und Freude für die nächsten zehntausend Jahre bringen soll. 1988 wurde der Schrittzähler ins Ausland exportiert und somit kam die Zahl zehntausend auch zu uns.
Doch 10.000 Schritte hin oder her – es ist gesund, wenn Du dich bewegst und auch wenn Du dies zusätzlich zu 1,5 – 4,5 Stunden Karatetraining tust. Wie oft sollte ich denn Laufen gehen? Wie gesagt, schau, dass Du Dich regelmäßig und viel bewegst und dies nicht zu einseitig. Neben dem Karatetraining ist es sinnvoll, dies 1-3 in der Woche zu tun. Belohnen wird Dich Dein Körper auf jeden Fall mit den oben genannten Punkten.
Wann ist die Beste Uhrzeit zum Joggen im Herbst? Jetzt im Herbst wird es wieder später hell und früher dunkel. Klar kannst Du ins Fitnessstudio oder auf den Heimtrainer gehen. Aber jeder der auch draußen läuft weiß, dass es nicht das gleiche ist. Das Wetter, die Luft die verschiedenen Untergründe, die Gerüche und die visuellen Eindrücke fehlen einfach im Studio. Unser Tipp ist: sofort nach dem Aufstehen zu laufen – duschen würdest Du sowie so danach, oder direkt unmittelbar nach der Arbeit – noch bevor Du oder eine Ausrede wieder zuhause ankommt.
Was passiert beim Joggen im Körper? Aus physiotherapeutische Sicht kann ich euch viel erzählen was im Körper passiert – dies sprengt aber hier den Rahmen und ich werde in einem ähnlichen Artikel näher darauf eingehen. – „Was passiert beim Karatetraining in meinem Körper.“
Jetzt aber wünsche ich Dir viel Motivation und Freude bei Deinen zusätzlichen Lauf-Erlebissen. Und denke dran: Ausreden gibt es immer – Erfolge nur wenn Du dran bleibst! 🙂